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wanggao339 的博客

 
 
 

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想瘦身做做有氧操  

2017-01-19 14:59:07|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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想瘦身做做有氧操

2017年01月19日08:36 来源:广州日报

  想要瘦身的女性,可以准备一个排球大小的球,然后弯曲膝盖,脚平踩在地上,两手握着球举到胸口位置,双手手肘抬起向外,扭转上半身,并让腰部接触到地面。

  坐起,朝左转,伸直左腿,再伸直双手,把球放在左大腿的位置,慢慢恢复初始姿势,重复20次后换右边,同样动作重复20次。

  手臂向前伸直,两手抓住球保持平放于胸前的姿势。抬起右脚脚后跟,身体扭转至右边后下降调至下蹲姿势。左膝盖处于左脚踝垂直高度,右膝盖弯曲成90度。再恢复初始姿势,抬起左脚脚后跟,身体扭向左边,两边各做10次。

 

(责编:许心怡、权娟)
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