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吃了三天的你“伤”了吗?看看接下来的几天该怎么吃  

2017-01-29 15:49:45|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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吃了三天的你“伤”了吗?看看接下来的几天该怎么吃

2017年01月29日09:15  来源:人民网-科普中国
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如今,“吃吃吃”已然是春节假期的主要活动之一了,吃了三天的你还好吗?面对满桌的美味佳肴,要经受住诱惑确实很难,这时“会吃”很重要!下面,就让小编为你总结接下来的几天该怎么吃。

面对满桌的美味佳肴,你该怎么吃?(图片来源:中新网)

“迈不开腿”就“管住嘴”,每顿只吃“七分饱”

走亲访友吃完大餐后,我们说得最多的一句话就是“撑死了”。但是你知道吗?吃得过饱会加重胃肠道的负担,同时,心血管也会处于缺氧状态,如果经常吃撑,还会导致肥胖、胃病等。因此,为了保持健康的身体状态,建议每顿吃到“七分饱”。通常来说,“七分饱”就是胃不觉得撑,但已对食物有所满足的状态。【详情】

这么吃就能既满足了嘴,又留住了美

从烹调方式上来说,应尽量选择煮、清炒、蒸等方式;从食物来说,应多吃蔬菜、藻类等清淡且低热量、高纤维的食物。面对满桌的大鱼大肉,也要尽量克制,注意适量补充蛋白质,如瘦肉即可。如果食物过于油腻,可以选择食用既美味又解腻的杂粮粥。【详情】

吃撑吃腻也不怕,三宝羹帮你助消化

面对满桌的大鱼大肉,你可能一不留神就吃撑吃腻了。别怕,让三宝羹来帮你!用红薯、南瓜、山药做的三宝羹能很好地助消化。因为红薯中含有大量膳食纤维,能够刺激肠道蠕动、促进消化液分泌;南瓜中含有果胶,能缓解消化道溃疡;山药能生津润燥,三者搭配能有效地清肠排毒。【详情】

爱吃油腻食物?小心越吃越懒得动

研究发现,吃得油腻之后,人越越来越懒得动。研究人员认为,这与多巴胺水平有关。当多巴胺水平有所变化时,人的运动动力可能受到影响。因此,清淡饮食很重要。本就“迈不开腿”的你,还不快管住嘴?【详情】

看完之后,你知道该怎么过个健康年了吗?(实习生方正)

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